Category Archives: Donna

Abbiamo già affrontato quello che accade nel corpo di una donna nella fase di menopausa ( per chi non avesse letto, lo trovate cliccando qui). In questa fase di riorganizzazione generale come deve modificarsi l’alimentazione? Il Ministero della Salute raccomanda: “Nella scelta degli alimenti è bene privilegiare quelli integrali, poiché più ricchi di fibra alimentare, vitamine e sali minerali.  La cottura a vapore e il condimento con olio extravergine a crudo, prediligendo, ove possibile il piatto unico, rappresentano i capisaldi della buona salute dopo la menopausa.  La frutta, meglio se consumata alla mattina o come spuntino, non deve mai mancare, soprattutto quella colorata e poco ricca di zuccheri, come per esempio le fragole.  Il principio guida deve essere la varietà con moderazione, tagliando fuori i grassi in eccesso e i cibi troppo salati, bevendo almeno 25 ml di acqua per kg corporeo e privilegiando le spezie“ Alimenti integrali, perchè? Perchè ricchi di fibra,…

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La menopausa è un momento di passaggio nella vita di una donna che si accompagna, spesso, a timori e malesseri dal punto di vista psicologico e fisico. Cos’è? La menopausa segna la fine della fertilità e coincide con la scomparsa del ciclo mestruale a causa dell’esaurimento degli ovociti. Ogni donna nasce con un numero di ovociti, determinato al momento del concepimento, che si esauriscono nel corso della vita. Quando si verifica? Solitamente intorno ai 50 anni ma l’intervallo in cui è possibile che si verifichi va dai 45 ai 55. Al di fuori di questo intervallo parliamo di menopausa precoce o tardiva. La menopausa è preceduta da un periodo, detto perimenopausa, che può durare dai 2 ai 5 anni ed è caratterizzato da notevoli fluttuazioni ormonali e alterazioni del ciclo mestruale che può perdere la sua regolarità o sparire per alcuni mesi per poi ritornare. Una donna è considerata in…

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